lunes, 4 de septiembre de 2017

Conciencia Corporal
Aprender con alegría
En este momento, entro en contacto  contigo. Es imposible desvivir la alegría que siento y el entusiasmo, al escribir y saber que estamos en este momento comunicándonos.
Hace muchos, muchos años que vengo pensando en ti, pero solo ahora tuve el detonante para escribirte. Quería que nuestra comunicación fuera de lo mejor., no quería hacer nada por obligación, pero si con amor, entusiasmo y placer.
Mientras realizaba mis actividades y profundizaba el tema pensaba permanentemente en vos, y ah! Milagro, estudiaba con placer, trabajaba con amor y con entusiasmo de escribir todo lo que descubría y enseñaba, crecía y creció tanto que hoy aquí me tienes.
Quiero comunicarte, con todo mi amor, todo lo que sé y mi objetivo es que aprendas con alegría a conocer tu cuerpo y saber que él es tu mejor amigo.
Quiero que sientas el mismo entusiasmo por aprender,  como yo siento por enseñas, ya que cuando uno se entusiasma desea seguir aprendiendo y el seguir aprendiendo nos lleva al tiempo.
¿Cuál es mi objetivo?
 El que te das cuenta de que tienes un cuerpo. Un cuerpo único e insustituible. Tan insustituible como un buen amigo y a un amigo lo cuidamos, lo queremos, lo alentamos y conversamos con él.
Así también es nuestro cuerpo, nuestro mejor amigo y necesita que lo querramos, que lo alentemos y que lo conozcamos cada día más.
A eso vamos. Es una emocionante aventura y vas a ser que cada vez que conozcas más tu cuerpo, más lo vas a querer y más te vas a dar cuenta de que él fue formado por tu mente y los dos están en una misma persona.
Cuando ambos están en un mismo plano, en un mismo lugar, hay un equilibrio, una armonía, tranquilidad, paz, bien estar.  Cuando el cuerpo está  en un lado y la mente en otro, adentro nuestro se genera confusión, desencuentros, bloqueas, nerviosismo, intranquilidad y desarmonía. El cuerpo se torna tenso, los nervios están a flor de piel.
Tu mente es el instrumento más sensible que jamás se pudo imaginar. Ella se da cuenta de que tu cuerpo está tenso y eso produce una sensación desagradable.
Lo que intentamos es que de ahora en adelante tengas en tu cuerpo tu mejor amigo, no quiero darte una serie de teorías y técnicas que sean con  el pasar del tiempo, aburridos, cansadores, poco estimulantes e inaplicables.
Mi objetivo es que podamos estar siempre en comunicación, que cuando me necesites, al hojear estas páginas siempre me encuentres. Que conozcas tu cuerpo para mantenerlo siempre sano, así el médico será profesional responsable para mantener con salud y no el que buscamos cuando nuestro cuerpo ya está deteriorado.
En estas páginas están mis experiencias. Mis vivencias, los resultados. Quiero compartirlas contigo y que sea una agradable experiencia que contribuya no solo para tu armonización física, sino también para agrandar tu horizonte emocional y despertar tu mente.
Si quieres cambiar algo en tu, no hay problema, pero acordate, todo cambio debe ser hecho despacio, debe ser valorado como un bocado dulce y agradable. Debe ser vivenciado y solo así podemos incorporar  una que sea duradera y permanente.
Bien, con todo mi cariño estoy a tu disposición.

Nilza.-
Recuperando energía
Te diste cuenta que te agachas a recoger  algo del suelo tu columna ya no es tan flexible? O que cuando corres te cansas más rápido? O que te irritas con más facilidad?
Estas son algunas señales que está mandando tu cuerpo, avisándote que las tensiones y para recuperar energías es practicar algo. Flexibilice tu cuerpo y califique tus pensamientos.
Este algo más que te propongo, es el hata yoga que procura desarrollar el equilibrio de cuerpo y la tranquilidad psíquica. Vamos a comenzar ahora:
Lo primero que vamos hacer hoy es conocer nuestra lengua.
Presta atención, muy probablemente este pegada al paladar.  Si es así comenzamos por aflojar el maxilar y vas observando que la lengua también va descendiendo.
Una sonrisa , y notas como también se aflojan tu rostro, tu cuello, nuca, hombros y columna.
Muy bien! Con este simple relajamiento voluntario del maxilar estas comenzando a aprenderá disminuir las tensiones de tu cuerpo.
Viste que simple es este ejercicio? Y lo puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier  hora, y así conseguirás una mejor y mas completa oxigenación o irrigación en  tu cerebro
Mediante la práctica de este ejercicio que siempre serán muy simples vas a ir descubriendo un horizonte lleno en posibilidades reales,   procura desarrollar el equilibrio del cuerpo y la tranquilidad psíquica

Te espero para que juntos realicemos ALGO MAS en yoga y yo te garantizo que con la práctica, Te vas sentir cada vez mejor.

La espiración

Para llenar bien los pulmones, antes hay que saber vaciarlos. La espiración es la clave para una inspiración adecuada y completa.
-Espire lenta, relajada y tranquilamente. Déjese llevar conscientemente por sus pulmones... expulsando hasta los últimos restos de aire.
-La espiración debe ser lenta y silenciosa... intente ayudarse un poco con los músculos abdominales, con una leve contracción para expulsar el mayor volumen de aire viciado de los pulmones.
-Piense que cuanto más profundamente espire, más cantidad de aire puro podrá introducirse en los pulmones.
-Claves: lenta, profunda, relajada y silenciosa.

"Las mujeres que caminan con regularidad tienen una mayor densidad ósea y un tercio del riesgo de fracturas que las mujeres de vida sedentaria".

lunes, 28 de agosto de 2017

La buena alimentación = vida larga y salud

Todos los hombres están en busca de la comida trilógica: Felicidad- Salud y Riqueza
Muchos encuentran la riqueza, algunas la felicidad y poco la salud.
Porque no podemos vivir mas y mejor para disfrutar de la felicidad y de la riquezas que conseguimos?
Todos queremos vivir mas tiempo. Es un sueño profundamente fijado en el hombre. Todos deseamos que vivir una vida feliz, con buena salud, útil, alegre y con un buen pasar.
A medida que pasan los años vamos buscando alargar nuestra vida. Necesitamos más tiempo para revivir lo que hicimos y también para programamos lo días futuros.
Y su buscamos tanto alargan nuestra vida, porque no podemos hacerla tanto cuanto deseamos
Actualmente estamos viviendo 20 años más que nuestro ante pasados  del único del siglo. La medición antepasados del inicio del siglo.  La medicina progresó mucho y muchas enfermedades fueron combatidas y erradicadas. Las enfermedades que antes decimaba parte de la poblaciones, como la escarlatina, el tifo, la difteria, poliomielitis etc. hoy ellas están controladas.
Sin embargo, el hombre ahora tiene la enfermedad llamada el mal del siglo XX.
Un disturbio básico y simple en el cuerpo humano es el responsable por la mitad de los muertes en el mundo? Este disturbio es conocido como " arteriosclerosis"  que es el endurecimiento y espesamiento de las arterias.
Mientras la enfermedad progresa, los vasos sanguíneos que llevan el precioso liquido hacia todo el cuerpo, se van poniendo duros y sus paredes internas se espesan. Esto va a favorecer 3 caminos para la muerte más común ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebro bascular.
Hoy día la naturaleza de la arteriosclerosis es todavía; en su mayoría, desconocida, pero durante los últimos 15 años el gran interés por las enfermedades del corazón y por el proceso de rejuvenecimiento adelantaran el proceso de control de la grasa en la sangre.
Entre las alteraciones que pueden ocurrir en las arterias por enfermedades, hay dos tipos que nos interesan. Uno ocurre cuando hay depósitos de calcio en la camada media de la arteria, tomándola áspera y dura.  Pero esta clasificación, no obstruir, necesariamente, el flujo de sangre al cuerpo.
El segundo tipo de alteración y es el más frecuente y más serias consecuencias, esto  la reducción de la elasticidad más o menos intensa de la pared arterial.
De hecho la gravedad de la enfermedad, además de la evidente relación con la edad, está también íntimamente conectado al sexo, la raza y los hábitos alimenticios. En la mujer en el período de fecundidad  los estrógenos parecen que tienen una acción inhibidora  de la aterosclerosis se agrava rápidamente.
Cuanto a su distribución geográfica vemos que en Estados Unidos, países escandinavos y Gran Bretaña, la enfermedad asume un alto nivel, mientras que Japón, África y India es de nuevos índice.

Existe además otros factores que favorecen el aparecimiento de la aterosclerosis, el estrés, la obesidad el hábito de fumar  para actividad física, la hipertensión.

jueves, 1 de diciembre de 2016

Yogalates con Nilza

Yogalates

Todos los días estamos trabajando, procurando abrir puertas, transitar camino, afianzar la economía y muchas veces nos olvidamos de nuestro cuerpo, dejamos para después… y no nos damos cuenta de que sin este cuerpo, todo lo demás carece de importancia.
 Básicamente, para que entables una mejor relación con tu cuerpo, es importante aprender a relajar las tensiones, aliviar el stress, mejorar la respiración, sentir el cuerpo ágil, fuerte, vital y la cabeza despejada, lúcida y serena.  El ser humano se enferma por falta de información y de conocimiento.
 Yogalates tiene poderosas ejercicios que, con la práctica, activan el sistema energético  activando el sistema sanguíneo y linfático, beneficiando el sistema cardiovascular, aumentando la fuerza, la elasticidad, la energía (articular y muscular) y la agudeza mental, conduciendo tu cuerpo a un profundo bienestar.

 Es una experiencia muy placentera, ya que los movimientos son suaves y rítmicos. La concentración permite relajar y liberar tensiones, stress y preocupaciones. Está indicado para ambos sexos ya sea jóvenes o mayores.


Prof. Lic. Nilza Duarte

Turno Mañana

Martes y Jueves de 10 a 11 hs.

Turno Vespertino

Miércoles y Viernes 

de 18:30 a 19:30 hs.